让你能够随时随地的锻炼全身,有氧运动的一些
分类:云顶娱乐app

你无聊的时候喜欢干什么?是打游戏还是刷微博,不论是怎么样的娱乐方式,我想百分之五十的朋友都离不开手机。mXh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天我就要给大家讲一讲,跑步减肥的那些事儿。去健身房,总是会看到有体形比较胖的朋友,疯狂的在跑步机上锻炼,有时候小编我比较闲的无聊,我会过去跟他们说一下,光靠跑步,想减肥是很困难的呀,然后他们就会说,我一个朋友通过跑步,几个月减了十斤肉。KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

长时间的低头看手机让我们的颈椎承受着很大压力,不仅如此,长时间的久坐还会让我们的身材变形等等。其实我们年轻人可以试着改变一下自己的消遣方式了,可以让运动取代一下我们的手机,无聊的时候可以做做体育运动。mXh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 2mXh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

是的,我完全赞同他的看法,我们一直不停的做有氧减肥的运动,的确能够让我们瘦下来,只不过单一的进行有氧减肥的运动,是否可以让我们瘦的更加快呢,能否让我们瘦下来的时候更快好看呢,体形更加的匀称呢?这就是几个问题,那我接下来我就来解释解释,为什么不提倡单一的只做有氧的训练。KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我知道,大家可能会觉得我说得容易,我也真的这样试过,刚开始的时候我觉得很无趣,但是坚持一段时间后,我觉得其实也没有那么枯燥无味,我在做训练动作的时候,往往会放我自己喜欢的音乐,这样让我的训练变得更有意思。其实整套训练动作做下来,也花不了你多少的时间,还能让我们的身体得到一个充分有效的训练,这是何乐而不为呢?mXh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 3KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 4mXh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

虽然我们长时间的有氧,的确是可以达到消耗我们的体力,和我们的热量,从而出更多的汗,在外在表现上,可以很明显的感觉到我们这时候,是在燃烧脂肪,但是一旦你停下来,不在继续跑步了,那么你的消耗热量效果就不是那么明显了。KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

说了这么多之后,我就来给大家推荐几个我平时无聊时会做的训练动作,这些训练并不难,也不分地点,在家里穿睡衣也可以完成。mXh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

empirenews.page--]

图片 5KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么,我的建议是,我们不要单一的做有氧训练,我们更多的时候可以做一些力量性的训练,因为我们知道肌肉和肥肉是一个对立的存在,肌肉它可以帮助我们消耗我们的肌肉,同时肌肉的存在,也可以让我们的整个体形看起来更加的好看。KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 6KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

还有一部分人觉得,有氧运动做的越多越好,时间越长越好,我认为这样是非常不对的,我以我个人为例子,在我们做长时间的有氧锻炼的时候,我们在消耗了我们的体能以后,它会更多的去消耗我们体内的肌肉,从而影响我们自己体内肌肉的生长,起到一个得不偿失的作用。KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

empirenews.page--]

还有的人会觉得,他们提高了有氧运动的训练强度,他们的减肥效果就会更好,这一点也是很错误的,上面我已经说了,长时间的有氧会阻碍我们体内肌肉的正常的增长,这样对我们自身消耗脂肪的能力是非常不利的。KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么问题又来了,我们想增加肌肉,那样能让我们瘦下来的时候,肉看起来更加的紧实,那么我们应该先把有氧安排在力量训练以后,这样不仅可以很好的锻炼到我们的肌肉,同时也可以很好的控制我们有氧训练的时间,一举两得。KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 7KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这些都是我在健身房这么多年锻炼的一点点的经验,希望能对你们有用处,能让你们明白,我们自己在长时间的高强度的有氧训练以后,我们的身体能量消耗过多,就需要有更多的肌肉来参加这个动作,来为它提供能量,所以我建议我们应该把有氧运动安排在我们的力量训练以后。KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 8KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最后一个友情提示,我们在做热身运动的时候,不一定非要通过有氧才能热身,如果你不知道其他的热身方式,我们可以去咨询一下你身边的大神们,如果你非要进行类似有氧的热身,我建议你不要太长时间的热身,因为那样的话会消耗你更多的力气,从而严重的会影响到我们后期的力量的训练效果。KTJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本文由云顶娱乐app发布于云顶娱乐app,转载请注明出处:让你能够随时随地的锻炼全身,有氧运动的一些

上一篇:内江市第八届,切磋显技艺 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文