他自己动手就地取材打造健身器材,可在健身达
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健身对于健康的重要性,我想已经不用证明了,每个人都希望自己健康,在建康的同时拥有完美的身材。健身不仅可以增长肌肉,还能强身健体,增强自身的抵抗力。很多老年的健身达人可以证明,健身能使人常青。

今天介绍一位可以利用身边各种资源进行健身的健身达人,他叫达夫,他向我们传递了一种对健康向往的态度,对生活热爱的态度。无论何时何地,只要有这份精神,都可以成为一个厉害的健康达人!

每个人的想法不同,选择的健身方式也是多种多样。有去健身房健身的,有进行徒手健身的,也有坚持跑步或者登山的人。现在的公园小区中,健身的人也是随处可见。

在山里,有着清新的空气。这是在城市所享受不到的健康气息。山就是自然的健身房,或攀爬,或慢跑,或下坡都能够有效的锻炼到人体的每一个部位。看看达夫,虽然隔着衣服,但是还是能看出他结实的身材。

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可对于一部分人来说,去健身房训练就显得十分困难。因为他们有的人无法支付健身房的费用,有的人身边没有健身房。那么对于他们来说应该怎么去健身呢?

看看他块状分明的腹肌。因为一些原因,达夫健身一般都会选择在家里进行,他总是能够约束自己的健身安排,不偷懒。这也是他健康体魄养成的必要因素。

对于那些身边没有健身房的人来说,大自然就给他们提供了最好的健身器材,比如说一根木头,也许在普通人眼里,一根木头只不过是材料罢了,可是在健身达人眼中,这就是最好的健身器械。下面这位健身达人,家住在郊区,去健身房有点距离,平时在家的话,他就利用一根木头来锻炼。

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他的背部肌肉十分强壮。这些都是每天的汗水和努力所塑造出来的。健身并非一日之功,各位在健身的朋友还需要多多坚持啊。

那么利用木头可以完成哪些健身动作呢?很多人都会想到T型杠深蹲。从外形上来说,整根木头的外形非常像T型杠,它的健身效果跟T型杠也是异曲同工。

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木头最好的利用方式就是当做负重来训练了。比如说负重深蹲,完全可以选择不同大小的木材来完成不同重量的负重深蹲,效果比起杠铃来说也丝毫不差。

他每天必做的事情就是跑步,他每天都能够合理的安排自己的里程数。无论是刮风下雨,都阻挡不了他健身的热情。这就是他对健身的热情。

和负重深蹲相类似的训练动作,负重箭步蹲当然也可以通过木头来完成。使用木头来完成负重箭步蹲,还可以兼顾平衡性的训练,丝毫不用担心训练中发生左右肢力量不对等的情况。

波比跳这是一种常见的锻炼方式。波比跳能够有效的锻炼人的大部分肌肉,因此很受健身达人的喜爱。但是做一个标准的波比跳可是不容易的。

看看这位健身达人使用木头来推举,利用一根木头,就可以锻炼到这么多部位,而且与大自然相结合。在这样的环境下健身,心情会更加的愉快。

在没有健身器械的情况下,达夫还会自制一些简单的健身器械来进行锻炼。自己动作制作出来的健身器械,练起来更加带劲。

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这个酷似翻轮胎的动作,一样可以锻炼到你的全身肌肉,提高你的爆发力、耐力。它包含了深蹲、硬拉、推胸、肩推、弯举等动作,所以能锻炼的肌肉群是相当多。

利用石头与一根木头连接起来,做成杠铃进行杠铃划船动作训练,这自制的杠铃与健身房的杠铃看起来也是相差无几啊,杠铃划船对于背部肌肉的锻炼效果非常显著。

只要训练方法正确,使用木头去健身依然可以获得非常健康都身材。来看看这位健身达人的肌肉身材,不仅全身的肌肉都非常的强壮,棱角分明的腹肌更是实力抢镜。

除了简单的杠铃,达夫还利用滚轮和杠铃片制作简单的绳索机。除了不能够控制重量以外,绳索机与健身房的绳索机相差无几,不得不佩服达夫的健身精神。

不管是任何环境,只要你有一颗想要健身的心,那么任何事情都无法阻止你变得优秀。

石头这么方便的器材他也是不会放过的。利用两块方正的石头,将石头固定在棍子的两侧,然后就可以制作出一个简单的杠铃来进行硬拉训练。

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健身不仅仅是需要坚持健身锻炼,还需要管好自己的嘴巴。健康的饮食是健身成功的必备条件。俗话说,三分靠练,七分靠吃,饮食才是最为关键的要素 。

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仰卧两头起,锻炼部位:腹直肌、股四头肌。

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仰卧交替摆腿,锻炼部位:腹直肌。

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俯卧登山,锻炼部位:股四头肌、胸肌、腘绳肌、等肩部肌群。

深蹲跳锻炼部位:股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。

反向卷腹蹬腿,锻炼部位:腹直肌、股四头肌。

俯卧撑锻炼部位:胸大肌、肱三头肌。

侧撑摆臀,锻炼部位:腹直肌。竖脊肌、三角肌。

开合跳锻炼部位:股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。

别人在努力学习健身,你却在娱乐虚度光阴。这件事,我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事,欢迎在下方留言与我们分享,祝您开心生活每一天。

波比跳锻炼部位:股四头肌、三角肌、腹直肌。

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