少林拳之炮拳二十九到三十二式迎面沙和右卧枕
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少林拳之炮拳双磕肘5DM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

左脚向前上一步,使两腿成左弓步。同时右拳向前、向上揣击,左拳变掌,向前、向上拍击右拳,高于头.Zpj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

起身,左脚向后退一步,体向左转90度,两腿半蹲成马步。同时两拳由右向左抖拳磕肘。目视左侧5DM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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体向右转180度,抬右脚向前一步,再抬左脚向前上一步,与右脚成并步,然后左脚跟提起,成左丁步,两腿半蹲。同时左手从头上向后划弧,右手从头上由后往前划弧,两手会合腰间时变拳,向前冲出.Zpj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

收右脚落左脚内侧,脚尖点地,成右丁字步,两腿半蹲。同时左拳往内、往下再往外、往上划弧一圈半,然后上架头上前方;右拳山下向上往下划弧一圈,屈肘向内,拳停腹左侧,拳心向下。目视前方5DM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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左脚向后退一步,体向左转90度,两腿半蹲成马步,同时两拳由胸前向两侧展臂侧击,目视左手。Zpj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

抬右脚向后落一步,随身右转270度,转身后右脚在前,再抬左脚向前上一步.与右脚成并步,左脚跟提起,成左丁步。同时两拳变掌,向头上左右划弧,然后右掌变拳向前冲击;左拳屈肘向内护于右肘内侧,两腿半蹲。目视右拳5DM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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体向左转90度,抬右脚向前上一步,使两腿成右弓步。同时右拳随身由下向上、往下抡一周,向右屈肘,拳平耳下;左拳由上向下绕一周,然后向内下栽于阴前。目视左侧Zpj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

左脚向左跨一步,身体向左转90度,两腿半蹲成马步。同时两拳由内向两侧展臂击出。目视左侧。5DM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站云顶娱乐app 75DM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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