那组周到塑形体式钟楚曦也在操演哦,你真的太
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1.鸽子式变体

美好身材,交给瑜伽来搞定!这组体式钟楚曦也在练习哦!

运动是最健康的减肥方法,可以达到减少全身脂肪的目的。

随着夏日温度的不断提升,吊带裙因其既凉爽又美丽成为众多女明星心中的白月光。但是有了绝世好身材的融入,吊带裙就不再是简单的吊带裙,它就是你玩转高级性感的工具。接下来,我们一起来欣赏一下她们是如何成功诠释吊带裙的魅力。

体式要点:跪在地上,左腿向前迈出一步,左腿弯成90度,踮起左脚脚跟,右膝着地,两大腿在一直线上,右小腿向上伸展,垂直于地面,脊柱向后弯曲,头向后仰,右脚脚尖紧贴头顶。

吊带裙一定是身材超好的女孩子必备吸睛利器,也是很多明星们在炎炎夏日争相斗艳的杀器之一。

2.树式变体

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瑜伽可以修身养性,长期练习可以由内而外散发出精致的气息。

这不,最近钟楚曦的肩颈线就因为一条黑色吊带裙,火爆了全网。天鹅颈,直角肩,美人谷,美人美肩有的要素全部应有尽有,气场十足的她,有什么理由不火爆呢?

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体式要点:山式站立,左腿伸直,弯曲右膝,右脚脚掌紧贴左大腿内侧,右小腿保持水平。上身保持直立,双臂侧平举,弯曲双肘,两小臂向上伸展垂直于地面,双手食指与拇指相碰。

钟楚曦本身就长得高级,这次能够在百花争艳中脱颖而出,除了自身的底子好,还少不了这几年练习瑜伽带来的好处。好身材有瑜伽加持,简直完美。没有好身材的朋友也不要灰心,小编这就将能带来好身材的瑜伽动作教给你。

3.单腿轮式

侧鸽式要点:

练习瑜伽可以不用任何工具,平时在家就可以,简单方便。

两腿伸直坐在地上,脊柱延展,左腿向后弯曲,右腿往前伸直延展,身体微微左侧伸展。

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两大腿前后成一直线,右小腿紧贴地面,左小腿向上垂直于地面。

体式要点:仰卧,弯曲双膝,双脚脚跟紧贴臀部,双手放在头部两侧地面上,手指指尖同脚尖方向一致,双手和腹部用力,四肢向上支撑身体,使身体离开地面,整个人呈拱形。右腿向上抬高,右大腿垂直于地面,右小腿保持水平,踮起左脚脚尖。

上身向左旋转90度,左肘勾住左脚脚尖,右臂绕过头顶,左手拉住右手拇指。

4.侧斜板单腿伸展

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瑜伽的好处很多,越来越多的女孩子开始练习瑜伽,想要瘦身的你更要试试哦!

弓式

体式要点:跪在地上,双手手掌撑地,双臂伸直,伸直双腿,抬高臀部,上身保持水平。身体随右脚向左旋转90度,左腿向上抬起,左臂伸直垂直于地面,左手握住左脚脚尖。

体式要点:俯卧,腹部紧贴地面,双腿分开与肩同宽。

5.舞王式

双腿向上伸展,稍微弯曲双膝,双脚置于臀部正上方。

对于上班族来说,瑜伽还可以很好地缓解身体疲劳和精神压力。

弯曲脊柱,胸部垂直于地面,双手握住双脚脚背。

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体式要点:山式站立,左腿绷直,右腿向上抬高,直到垂直于地面。身体前倾,弯曲脊柱,腹部保持水平,胸部保持直立,双臂上举垂直于地面,右膝和双肘稍微弯曲,右脚放在腰部的正上方,双手握住右脚脚背。

鹤禅式变体

别人在努力学习健身,你却在娱乐虚度光阴。这件事,我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事,欢迎在下方留言与我们分享,祝您开心生活每一天。

体式要点:坐在地上,双腿向前伸直,双腿分开一定的角度。

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上身前倾,双手放在两腿之间,双手手掌撑地,双臂伸直。

双手和腰部发力,使臀部离地,双腿保持水平。

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骆驼式变体

体式要点:跪在地上,双膝分开与肩同宽。

右小腿紧贴地面,左脚放在右大腿上。

两大腿垂直于地面,上身后倾,腹部垂直于地面,胸部保持水平。

右臂伸直垂直于地面,右手握住右脚脚踝,左臂向后上方伸展。

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舞王式

山式站立,左腿绷直,右腿向上伸展。

右膝稍微弯曲,右脚置于臀部正上方。

上身前倾,腹部保持水平,胸部垂直于地面。

右手握住右脚脚尖,右前臂垂直于地面。

左臂伸直,左手放在左膝上。

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只要你每天慢慢的坚持练习以上的几个体式,把这些瑜伽动作坚持下来,日复一日,你也会拥有非常曼妙的身材。一起加油哦!!

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