云顶娱乐app:两者肌肉会有何差异,肌肉男和健
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在我们的身边可能很少会见到肌肉男,更多的是在图片上所看到的,因为想要达到这种程度并不容易,需要长期系统的训练,以及严苛的饮食计划,这样的生活是比较枯燥的,所以很少有人能持续下来。

随着健身的不断发展,我们可以观察到徒手健身的人数,是要相对于器械训练者逐渐增加的,可能这就是未来健身发展的趋势所在,比如国外爆火的cross fit健身体系,其中就有许多徒手训练计划。

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而如今随着科学水平的日益提高,在健身方面的运用也更加频繁,让训练的进度可以最大限度的被提高,其中补剂就是最常见的方法之一,在这里我们所说的是正常范围内的,例如蛋白粉,肌酸等。

另外徒手健身最大的优势,在于对于器械的依赖性很低,不管在哪里或者什么时间,只要自己有运动的想法,以及一个合适的计划,那么就可以持续的完成下去,对经济能力要求也并不高。

虽然补剂能够很大程度的,提升健身的效果,但是其前提条件是有足够的训练量,如果一个不运动的人使用的话,可能还会给身体带来不必要的负担,并且也不会有丝毫的效果,这是很好理解的。

如果单独来看训练效果的话,二者都可以让人体达到最佳的状态,但器械训练具有灵活多变,以及效果体现快等特点,依旧是健身的主流,其中使用补剂最多的也是器械训练人群,那么徒手健身者和器械训练者都使用补剂,2者肌肉会有何差异?

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补剂的出现让健身难度减少了一些,但关于补剂合理使用的问题,却让许多人摸不着头脑,比如应该在何时去使用,那么肌肉男和健身不久的人同时开始使用补剂,谁会更优秀?

云顶娱乐app,徒手训练需要较长的训练周期,才会收获到比较好的训练效果,因为其训练负荷主要是以自身的体重为主,并且想要改变的话是比较有难度的,需要通过多种变式才能够达到比较好的效果。

在不使用补剂的情况下,想要从一个常人成为肌肉男是有极大难度的,这需要长期坚持自律的生活,在这个处处充满娱乐气息的时代,坚守这份心态是非常考验意志力的,想象一下就会明白。

所以徒手健身的人在最初,并不需要补剂来提升效果,因为训练所达到的效果并不强烈,肌肉也没有达到需要修复的状态,正常的饮食即可满足需求,如果再加上补剂的话,可能会对身体产生没有必要的负担。

肌肉男本身就具有优秀的体质,如果再加上补剂的辅助功能,那么身体素质将会更上一层楼,因为之前的积累是很可观的,这些准备将会做出巨大的贡献,但也还需要一定的时间才能够表现出来。

而器械训练由于训练负荷可以轻易调控,所以即使是处于新手阶段的锻炼者,在专业的指导下也可以收获较好的训练效果,肌肉可以达到需要修复的状态,那么补剂就会产生相应的作用,当然只需要较少的量。

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健身不久的人还处于新手阶段,动作还没有完全成形,那么训练所带来的效果,也是比较低效的,此时保持正常的饮食,也足以满足每天身体需求的能量和营养,所以补剂所带来的效果比较微小。

从训练效果来说,徒手健身主要是以自身体重为负荷,并且实行少量多次的原则,对于肌肉的耐力素质有极大提高,对于围度的变化难以产生显著作用,想要增肌就必须提升训练负荷,采用大重量训练模式。

但如果健身不久的人能够在专业的指导下,进行比较系统的训练,并且严格的执行下去的话,健身效果将会得到极大的提高,那么补剂所带来的效果也是显著的,因为进步有一个先快后慢的特性。

而器械训练主要以力量训练为主,发展的是肌肉的力量和爆发素质,肌纤维会更粗壮,那么其围度也会显著提升,当然在耐力方面的突破比较小,补剂也只是缩短肌肉修复的时间,让训练更加的高效。

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对比起来会发现,二者起点就有所不同,所以放在一起比较是不太客观的,但虽然肌肉男的起点比较高,但是突破的速度却比较慢,而健身不久的人由于具有新手buff,所以如果持续的时间足够久的的话,追赶上也不是不可能。

所以综合起来二者肌肉的差异,主要表现在力量和耐力两方面,徒手训练者在力量方面需要更长时间才能取得突破,而器械训练者在耐力方面一直处于短板,如果能够综合起来,将两种训练穿插进行的话,可能就会有更好的效果,这也是健身要全面的思想体现,有兴趣的话可以进行尝试。

肌肉男的优势在经验的积累,这些都是个人极为宝贵的财富,很多时候我们不能只看表面,深入了解可能就会有不同的发现,关于补剂我也是这么认为的。

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