我减肥失败,身高168的我觉得自己不胖
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从出生开始就一直是微胖界的比较尴尬的从没瘦过不过一直不太在意(其实现在也不太在意…… 不过高考完了之后我妈就叫我要开始减肥了Σ所以我就开始了!最开始记录的体重是131来着因为我自己身高是有168的所以也不能说很胖叭但是看着就很...慈祥现在的体重呢是117反正我妈说整个人都高挑了(合着以前像个桶吗我觉得我的减肥方法和大多数人都不太一样别人都是早上吃啥中午吃啥晚上吃啥定好了的……我就不一样了 我懒 有啥吃啥而且绝对不勉强自己吃不想吃的⊙▽⊙之前跟我妈讨论过这个问题为啥我一天就在家里呆着还吃这么多零食 还可以瘦!?嗯在打这些字的时候我又在吃麻花……我觉得就是 不勉强吃减肥我认为和学习一个道理叭细水长流且不要过于逼迫自己看到有妹子为了减肥买代餐粉来吃啥的……我就很纳闷了所有人对于代餐粉的评价都是难吃为啥还有人买来吃!?也希望有人跟我解答一下……真的不明白有一点 我是一般是不吃晚餐的就算偶尔要吃也吃得很少晚上摄入的热量真的没有时间用点啊ε?(?> ?看到那么多说晚上吃苹果的建议其实我想说能早上吃就早上吃吧 晚上吃那么多干啥|?ω?`)吃这一点我真的觉得大家不要拘泥于吃什么而应该在意吃多少吃得快不快乐快乐也有助于减肥哦还有运动 我的运动不是很多但还是有 就我个人而言我觉得运动真的非常非常非常重要运动可能不能带给你重量上的多少变化但是对整个身体的塑形非常有帮助最后希望大家多喝水不,应该希望大家都瘦下来吗!我在接下来的开学前的一个多月里还会继续减的(?>?目标是105??未经允许,禁止转载本文来自?瘦瘦.app?的用户在?瘦身分享?栏目发表的原创文章。“?当你遇见瘦瘦?改变即将开始?”在瘦瘦app里写下你的减肥故事记录正在变好的自己,你的每篇文章,都将是一种沉淀,它们会默默铺路,让你成为更好的人。拍花点赞,看更多优秀的内容赠人玫瑰手有余香。你的加油打气,也是别人前行的动力。来源于网络整理,原文章作者:熙康瘦瘦特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表本站观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于与本站联系删除。

可能每个女孩子都有过减肥的经历,只有经历过,才知道其中的辛苦。我想分享失败的经历,来和大家共勉。

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这个是我大一刚开学军训时候的照片(128斤),可能从小就是易胖体质,骨架比较大,所以一直给别人的感觉就是胖乎乎的,对于身高163的我,或许并不是多胖,最多也是微胖,但是周围的人大多都是瘦子的缘故,所以我显得格外突出。一直以来吃东西都不会特意克制,尤其是高三的时候,每天五顿饭,让一度在120斤左右的我在短短的几个月体重达到128。但那个时候并没有太在意自己的外表。

因为第一是上了大学的缘故,第二是周围好多人说“姑娘人长的挺好的,就是有点胖,瘦点就好看了。”这种话听了不下一千多遍,可是就是听完之后的几天,吃有点节制,然后就是忍不住饥饿,有时候也想为什么要为难自己呢,所以在大一第一学期结束之后,经过了春节,体重达到134。那个时候会去走亲戚,虽然是过年,也有好多亲戚,提起来我瘦点就好了,不知道为什么,可能是严重瘦到了打击,在2016.3.5正式开始了我的减肥经历……

开始的时候,因为是在家里,爸妈会一直会催着我吃饭,然后后来就在每次下午饭的时候出去溜圈(因为我家只有早晚饭,所以我一天基本就只吃一次饭。)在家的日子不太好熬,所以终于等到开学后,真正开始减肥,我刚开始用的代餐,正常吃午饭,然后早晚用代餐,但是在那一个月中,我没吃过一口零食,然后一个月之后体重慢慢下降118,但是当时我们班同学都说我瘦了,所以心底里也是非常开心,在第二个月一半,我妈以为我吃减肥药,所以强制我停止,最后不得已,停止代餐,但是又担心反弹,在四月的时候,开始决定运动减肥,坚持了大半个月,从俩圈到五圈,慢慢的,越跑越开心,因为自己紫外线过敏特别严重,然后每天早上五点多起来跑步,然后走,大概七点多回宿舍,大概掉了三斤肉,对于当时的我,也是特别开心的,后来因为减肥,我们班的小姑娘决定跟我一块跑步,俩个人其实动力比较充足,每天坚持,风雨无阻,后来我们俩除了每天早上五公里,晚上五公里之外,还会走俩小时,后来体重下降到110然后因为暑假原因,还有我们出去玩各种吃,后来回学校115,在家也是不得不胖,因为家里饭太好吃啦。9月开学,意识到自己肥胖,决定用节食减肥,那段时间每天早上(鸡蛋豆浆),中午正常吃饭(米,面,不吃油炸的东西,开始不吃辣椒,其实对于一个陕西女娃,刚开始不适应,后来为了减肥也就放弃了)晚餐就是水,每天基本2000cc水,所以每天早上基本被饿醒。在学校的三个月,基本没吃过晚餐,那段时间特别注重体重,每次吃多了,晚上回去就吐,我记得我带了30个药,给了舍友一个,所以那个冬天总共吐了29次,然后那段时间也是各种原因,后来身体出了状况,情绪也超级不稳定,然后终于熬到回家,回家的第二天我就被我妈带去医院检查身体,大概俩周左右,检查结果出来,孕酮体低下,身体内分泌五个失调,然后就吃药一直调理,因为过年期间得吃药,吃的东西也必须格外注意,所以我基本一个春节,都是吃水煮菜,没吃一口肉(可能还是想减肥,所以有些怕胖),但是因为药携带激素,也有一部分是减肥反弹复胖,开学的时候所有人都说我胖了,体重也就114但是整个脸是浮肿的,所以给人胖了两三圈的感觉。因为药的一个周期是三个月,所以即使胖了也不得不坚持吃药,在第三个月吃完以后,大夫建议我换别的药继续调理,我可能当时还沉浸在减肥中,对于身体系统没有什么概念,我给我妈说决定自己调调,不管有什么结果,都接受,我妈可能也觉得我太辛苦,所以同意我不吃药,然后我就每天按时吃饭,所以就断了药,然后身体又到了吃药前的状态,但是没有多在意了,后来跟我们班小姑娘们一块去健身房,断断续续三个月,最后几天是自己一个人去的,然后每天就是跑步,动感单车,椭圆仪,还有各种器械,最多的还是跑步(后来发现运动是我最快乐的时候,所以也愿意一直去坚持。)然后到后来因为考试原因,没坚持跑步,但是和我们班的一个特别好的小姑娘,我们俩仍然坚持每天去操场溜圈,大概一个小时左右(所以非常骄傲,真的是除了意外都一直在坚持)。体重就一直106  左右。然后后来有一天突然肚子疼发现来例假了,当时激动的特别想哭,后来给我妈打电话,她说终于松了一口气,(从2016年7月到2017年7月大概十二个月除了吃药的三个月正常以外),当时的我心里只有一个想法,就是以后一定好好吃饭。虽然减肥一直都没有成功,但是让我真正清楚的认识到了减肥的本质:减肥是为了健康,而不是为了透支生命。

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跑步一个月的时候,大概是这样子

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俩月后,大概就正常体重了

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大一暑假回家的时候,胖了大概三斤

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整个冬天节食最瘦98斤的时候

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过年时候复胖的时候

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结束吃药大概一周

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去健身房三个月后……

然后到目前为止,体重一直保持在105到108(已经大半个月没去跑步了),因为正常饮食,一切还算正常,然后身体各个方面也恢复正常,因为之前有好多人问过我减肥所以决定分享给大家我的减肥经历。

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减肥以来都是自己一直瞎摸索,并没有专业老師指导,所以也是吃过苦头之后,自己就一直调整,觉得一个办法不通,就换另一个。

总结一下我减肥存在的问题吧:

1.太过于着急,想着月减二三十斤

2.不注重饮食平衡,完全拒绝肉类蛋白质的营养

3太注重体重,只要体重上升,就第二天清肠

4节食减肥,走极端

5.暴饮暴食

6.运动时候有氧过度

7.刻意计算食物热量,计算卡路里太苛刻

然后,就是给大家的减肥建议:

1.必须好好吃饭,一日三餐(减肥的话可以少吃主食,蛋白质各类都可以吃的)

2.必须拒绝零食油炸加工类食品(当然偶尔吃吃也是可以的哈,不要太刻意就好)

3不要不要不要相信任何减肥药,尤其是女孩子,身体真的超级重要的

4吃多了就多动动,不要各种手段催吐,或者第二天不吃(你要记住出来吃总是要还回去的,你的脑意识会提醒你,身体需要什么,所以按时吃,少吃点就可以啦)

5就是多运动,跑步,跳绳,单车,都是比较简单的,都可以尝试,也可以去健身房,请私人教练(学生党其实可以自己看网上的视频自己练keep还可以哦)

6就是记录饮食,我看了《轻断食》,然后了解了好多东西,然后就是食物派,薄荷,都是可以大概记录热量的。

可能这些问题减肥的女孩都经历过,都不算神魔,但是减肥之后我的性格开始变了,这也算是不幸中的幸运吧

最后,想告诉大家一句,一个好朋友告诉我的话:我们不是模特,没有人会在乎你体重称上的几斤几两,身体最重要,减肥慢慢来。

最后希望大家可以减肥成功啦(墨墨哒)

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