广告时段减肥操,原地踏步
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看电视时免不了要忍受频频弹出的商业广告,不要浪费这些零碎时间,好好利用又是一个减肥锻炼的好机会。尝试小编提供的这一组适合广告时间做的减肥操,从星期一到星期日,疯狂减肥不间断!

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话说一个星期有七天,就算每天只有几小段播广告的时间,日子一长,零碎时间也会变宝贵时间了。靠零碎时间来减肥,无疑是都市女的首选!而且这些运动几乎都不需要什么工具,都是就地取材,要是你觉得自己家里的地板够干净够舒服的话,连某些动作用到的瑜伽垫都可以省了。一边看电视一边减肥,劳逸结合的减肥方式还真是享受呢!

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星期一:沙发上的瘦手臂运动 坐在沙发的边缘,面对着电视机,双手放在身体两边,手指朝前。肩膀向后打开,身体向前离开沙发并沿着沙发边缘往下坐。吸气,同时手肘保持弯曲,屁股接近地面。呼气,向上坐回原位。如此重复进行。这个动作可以让你一边看电视,一边锻炼三头肌,娱乐瘦身两不误。

专家建议,看电视时可以做些比较平和的运动,例如一边看电视一边踏步走;也可以反复练习"起立、坐下",这些运动既可以让肢体得到运动,又不会影响人们看电视时的注意力。

很多人抱怨没有时间锻炼,其实看电视时就有充分的锻炼机会。美国"网络医学博士"近日撰文号召人们在看电视时运动起来,避免身材走样,变成"沙发土豆"。

国际抗衰老 协会健身顾问、运动疗法专家莎丽?福尤兹表示,研究表明,在许多国家,男人每周看电视29小时,女人则每周超过34小时 ,"这些时间完全可以充分利用起来。"美国加州索马克斯体育训练中心主管鲍勃?普里查德说:"我习惯一边看电视一边锻炼,这样,每天就能有1个小时的锻炼时间。

专家建议,看电视时可以做些比较平和的运动,例如一边看电视一边踏步走;也可以反复练习"起立、坐下",这些运动既可以让肢体得到运动,又不会影响人们看电视时的注意力。

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