时时刻刻节食塑形
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生活节奏变快,让人们很难有时间去健身。

忙着工作,学习,娱乐,却很少有人忙着健身,等哪一天突然停下脚步,站在镜子前审视自己的时候,才忽然觉得镜子里的那个人,变成了最熟悉的陌生人。

没有时间是很多人不想减肥的借口,因为传统的减脂运动大多是有氧运动,通过长时间中高强度的有氧运动来燃烧脂肪。

现在没有时间已经不能成为借口了,随着科学的研究,一些省时高效的课程与训练方法开始出现,在美国已经得到的千百万人验证,是非常有效的。

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那目前最流行的hiit训练来说,一套课程在10-20分钟左右,其效果却是跑步等传统项目的3倍多。

原因在于hiit高强度间歇训练,通过严格的运动与休息时间比,在短时间内不断的把心率提升到燃脂心率,间歇性的燃脂远比持续燃脂来得效果好,而且在运动之后的24小时内,身体消耗热量的速度不会退减。

下面为大家推荐一组适合在家训练的hiit计划,一共5个动作,如果你不喜欢这些动作或者觉得太难,可以关注我们hi运动健身微信号,回复“hiit”可以获得更多课程计划推荐,总有一款适合你。

以下动作,每个动作20秒,休息20秒。一共做2-3轮。

家庭hiit动作一:

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家庭hiit动作二:

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家庭hiit动作三:

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家庭hiit动作四:

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家庭hiit动作五:

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