瑜伽练习的生活习惯,施化难陀的15条瑜伽生活指
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在前面的部分我们已经知道,通过瑜伽练习可以带来身体、精神和心智上的健康。如果我们练习瑜伽的同时还以一种不健康的生活习惯生活,那就不很明智了。作为现代人,我们无须严格地遵守一些特定的瑜伽准则,事实上,当我们开始瑜伽之后,练习的过程会使一切向好的方面发展,但好的生活习惯能让人迅速有效地调整好身体、精神、道德与心智等各个层面,这是毋庸置疑的。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 在诸多的瑜伽生活习惯中,我们选择了施化难陀大师所做的二十条指引。现在将施化难陀大师所传的指引二十条译为中文,此二十条包含了所有瑜伽练习方法的要义,不必全部执行,按自己能力即可。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 清晨时段(Brahmamuhurta)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 如果你有晨练的习惯,最好每天清晨4点起床,这个时段练习很有利。在这时段,即早上4:00-6:00或4:00-7:00进行瑜伽练习能获得迅速而又最大的益处。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 体位法oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种坐姿来进行唱诵或冥想,面向东方或北方,时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的运动。做20个循环容易舒适的呼吸法,修习呼吸法时不要让自己过于疲劳。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 唱诵oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 可持诵任何瑜伽语音,例如单纯“OM”声又或其他,这要视平日个人的喜爱与倾向。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 饮食oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 本条在后面章节另有详细介绍。尽量进食新鲜、原始的食物,放弃过多的调味料。注意不要过饱。每年一两次放弃自己最爱的食物10天。进食简单的食物,牛奶、水果有助冥想。进食的目的是维持生命,不要把进食视为享乐,不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉,这对练习有很大的帮助。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 冥想(Meditation)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 给自己一个可以独处的空间,养成冥想的习惯。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 研经(Svadhyaya)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 每天给自己1小时读好书的时间。并用纯洁的心思来反思所学到的知识。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 提升内心(ElevatetheMind)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 使用积极的语言,并可借助格言警句保持积极心态,这会有效提升内心状态。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 梵行(贞洁Brahmacharya)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 非常小心保存生命的能量,不可有不负责任的性行为。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 善行oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 经常根据个人的能力做一些善事。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 结交良朋oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 远离坏朋友、烟酒毒品、赌博与肉食,经常接近圣贤良善。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 1 禁食oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 如果可能,可以养成定期断食的习惯。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 念珠oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 把念珠随身带着,随时提醒自己读书、唱诵。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 禁语oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 每天自己禁语两小时,在禁语时不打手势及做表情。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 言语纪律(Disciplineofspeech)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 无论任何时候都讲真话。少说话,说甜言。经常说一些鼓舞的话,永远不要诅咒、批评或令人泄气。对小孩或下属永远不要疾言厉色。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 知足(BeContent)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 减少欲望。不贪婪、抱怨,过幸福知足的生活,避免不必要的忧虑,内心保持无所执著的态度。生活俭朴,思想崇高。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 实践爱德(PracticeLove)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 不要以思想、行为和语言伤害任何众生。仁爱是最高的正法,以爱心、宽恕与慈悲来战胜愤怒,以仁慈爱心来侍奉贫困、疾病。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 独立(Beselfreliance)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 不要倚赖别人,独立是最高的德行。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 自我反省(HaveselfAnalysis)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 临睡前反省自己白天所犯的过错,但不要为过往的过失而自怨自艾。要以积极的心态去纠正不良做法。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 承担责任(DoYourDuty)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 对自己实行末日化管理,记着死亡会随时降临己身,不要逃避责任,敬业尽责。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 牢记真理正途(RememberGodAlways)oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 每日忆及自己所奉的真理。oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 瑜伽经典《博伽梵歌》上讲,在饮食、睡眠、工作和娱乐等习惯上节制有度的人,凭着瑜伽体系的练习就能消除一切物质上的痛苦,但我们不可能人人做到将上述二十条放人日程表,或几近完人才开始练瑜伽。只要我们每天都在向好的方向进步,那生活就是美好而充实的。如果我们已经在瑜伽的道路上取得了一些进步,那我们要以宽容的心态建议周围的朋友走上积极健康的生活轨道,而不是抱着那种“我是为他好”的比别人高明的心态去批评和强迫朋友。让我们一起以柴坦尼亚的话共勉—“清除一切虚假的威信感,随时准备向别人致以全部的敬意。”oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站oJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽是一门仁术,它源于一种根本的,深沉的爱,源于一种沉静的力量,而这些,又被瑜伽落实在了无数的生活细节上。在诸多的瑜伽生活习惯中,我们选择了施化难陀大师的15条指引,它包含了所有瑜伽生活习惯的要义。5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1、清晨时段5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 25XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站如果你有晨练习惯,最好每天清晨4点起床(按中医的经络流注养生来讲,初学者最好是5点以后),在这个时段进行瑜伽练习能迅速获得最大益处。5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站2、体位法5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 35XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种来进行唱诵或冥想,面向东方或北方,时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的体位运动。做20个舒适的呼吸法,修习呼吸法时不要让自己过劳。5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站3、唱诵5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 45XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站持诵任何瑜伽语音,例如单纯AUM声或其他,依个人喜爱与倾向。5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4、饮食5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 55XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站尽量进食新鲜原始的食物,放弃过多的调味料。注意不要过饱。每年一两次放弃自己最爱的食物十天。进食简单的食物,牛奶、水果有助冥想。进食目的是维持生命,不要把进食视为享乐,不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉,这对修行有很大的帮助。5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站5、冥想5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 65XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站给自己一个可以独处的空间,养成冥想的习惯。5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站6、研经5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 75XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站每天给自己一个小时读好书的时间,并用纯洁的心思来反省。5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站7、提升内心5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 85XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站使用积极的语言,并可借助有效的格言警句保持积极心态,这会有效提升内心状态。5XD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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