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这是一个见仁见智的话题。一些人认为这是教会孩子一种健康的生活方式;另一些人则认为力量锻炼会影响孩子们的成长发育,产生负面影响。其实,这两种看法都有其道理:力量训练能给青少年带来很大的好处,也会产生许多危害,这完全取决于如何进行力量训练。cWd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

少年应该进行力量训练吗?这是一个见仁见智的话题。一些人认为教会孩子这种健康的生活方式肯定是一种明智的做法;另一些人则认为进行举重锻炼会影响孩子们的成长发育,会对他们一生产生负面影响。其实,这两种看法都有其道理——力量训练能给青少年带来很大的好处,也会产生许多危害,这完全取决于如何进行力量训练。

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力量训练影响青少年成长发育这种观点的根据是,太大的重量会损害长骨的骨骺板。如果在重要的生长发育时期这些部位受到危害,那么,其全部生长潜力可能永远不会达到。但是,让我们进一步思考一下这个问题,想一想你小时候从事的一些活动,跑步、跳跃和摔跤等,如果长骨的生长部位真的那么容易受伤,那么我们许多人现在可能连站立都会感到困难。有些人把个子矮的原因归咎于青少年时期的力量训练,但在做出这个结论之前,是不是应该首先想一想父母和爷爷奶奶,他们的身高如何?如果他们的身材都很高,也许问题就出在力量训练上;但是,如果他们的身材比较矮,那很可能就是遗传的缘故了。

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对于青少年的各种体育活动,更加明智的策略是让他们有规律地进行。实际上,不是负重损害了那些长骨生长的关键部位,而是负重超过了限度。当然,过度负重对任何人都是不合适的,所以少年可以进行力量训练,但他们的锻炼方法必须正确。

持消极观念的人认为太大的重量会损害长骨的骨骺板。如果在重要的生长发育时期这些部位受到危害,那么,其全部生长潜力可能永远不会达到。但是,让我们进一步思考一下这个问题,想一想你小时候从事的一些活动,跑步、跳跃和摔跤等,如果长骨的生长部位真的那么容易受伤,那么我们许多人现在可能连站立都会感到困难。有些人把个子矮的原因归咎于青少年时期的力量训练,不如首先怀疑是否遗传的原因。cWd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

少年力量训练的一般指导原则,是接受力量训练的孩子必须心理成熟健全。换句话说,应把力量训练看成一种乐趣,而不应看成比赛。如果一个青少年心理足够成熟,能够按照这些原则行事,就可以进行力量训练。另外,力量训练只能作为青少年全面健身计划的一部分,其他还应包括心肺功能训练,身体柔韧性训练和有益的游戏娱乐,以保证身心平衡发展。当孩子长大到能够选择他的事业方向时,可以进行职业化的举重训练。但在青少年时期,一般的力量训练是最好的选择。

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就像成年人进行力量训练一样,少年的力量训练也不应漏掉热身,方式的环节。此外,在掌握正确的练习技术之前,不要使用真的力量训练器械。学习难度较大的作用的最佳方法,如深蹲和俯身划船,可以利用一根扫把进行练习,动作熟练后,就可以使用真的器械锻炼了,而且可以逐步增加器械的重量。

对于少年的力量锻炼,更加明智的策略是让他们有规律地进行。实际上,不是负重损害了那些长骨生长的关键部位,而是负重超过了限度。当然,过度负重对任何人都是不合适的,所以少年可以进行力量训练,但他们的锻炼方法必须正确。cWd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

还有,不要引导少年去参加力量竞技比赛。当然,人人都是有权进行比赛,但这些在田径场上的比赛意识应该暂时放到一边。竞技性体育比赛和一般的身体锻炼有着明显的界线,但对青少年来说这是很难区分的。

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青少年进行力量训练也是让他们获得健康生活方式的一种最佳方法。通过让他们早期从事这种积极的锻炼活动,将使他们在未来的岁月持续关注自身的健康。只要遵守上述的锻炼指导原则,青少年进行力量训练现在就可以开始。

少年力量训练的一般指导原则,是接受力量训练的孩子必须心理成熟健全。换句话说,应把力量训练看成一种乐趣,而不应看成比赛。当然更不要引导少年去参加力量竞技比赛。如果一个青少年心理足够成熟,能够按照这些原则行事,就可以进行力量训练。另外,力量训练只能作为青少年全面健身计划的一部分,其他还应包括心肺功能训练,身体柔韧性训练和有益的游戏娱乐,以保证身心平衡发展。当孩子长大到能够选择他的事业方向时,可以进行职业化的力量训练。但在青少年时期,一般的力量训练是最好的选择。cWd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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