【云顶娱乐app】含胸驼背,肩颈疼痛怎么做
分类:云顶娱乐app

现如今,工作、社交、娱乐、生活无时无刻都离不开手机,“低头族”的身影更是无处不在,也因此,本应是随着年龄的增长,钙质流失等因素引发的颈椎病也日益年轻化。Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现在,大部分人每天对着电脑、低头玩手机,导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛,还会引起呼吸短浅,血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。今天推荐9个经典瑜伽体式,简单易行,在家就可以练习。 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

因长时间对着电脑、低头玩手机,导致肩颈疼痛,含胸驼背等问题,看似不严重,但最终会导致肌肉僵硬、呼吸短浅、血液不畅、挤压脖子周围的神经、导致手臂麻痹等问题,所以一定要重视起来!Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.站立前屈 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 1Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 2 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天为大家推荐9个经典瑜伽体式,动作简单易学,不仅能帮你缓解肩颈疼痛,远离“含胸驼背”,坚持做还能美背哦!Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

站立,双脚与髋同宽bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

站立前屈Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双手在身后十指交扣,呼气往下折叠bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 3Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

头完全放松,手往后找地面bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●站立,双脚与髋同宽Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

保持10次呼吸bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

12345下一页

2.弓式 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●双手在身后十指交扣,呼气往下折叠Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 4 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●头完全放松,手往后找地面Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

趴下来,弯曲膝盖,双手往后抓住脚跟bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●保持10次呼吸Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吸气抬起下巴、胸腔离地bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

海豚式Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

脚跟远离臀部,膝盖去找地面bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 5Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

保持10次呼吸bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●膝盖着地,双手互抱,手肘量距离Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.鹰式 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●双手手肘撑地,臀部抬高,脚跟踩地,就像做下犬式Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 6 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●保持10次呼吸Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

站立,左腿缠绕右腿,右手在上相互缠绕bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

反祈祷式Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

保持10次呼吸,换边bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 7Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.海豚式 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●金刚坐,双手在身后合十Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 8 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上一页12345下一页

膝盖着地双手互抱手肘量距离bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●掌跟并拢,肩胛骨展平Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双手手肘撑地,臀部抬高,脚跟踩地,就像做下犬式bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●保持10次呼吸Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

保持10次呼吸bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

鹰式Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.牛面式 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 9Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 10 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●站立,左腿缠绕右腿,右手在上相互缠绕Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

金刚坐,左手在上,右手在下,在背后交扣bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●保持10次呼吸,换边Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

保持肋骨内收,胸腔上提bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

弓式Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

保持10次呼吸,换边bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 11Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6.穿针式 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●趴下来,弯曲膝盖,双手往后抓住脚跟Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 12 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上一页12345下一页

膝盖着地,右手向上延展,然后穿过左腋窝想做延展,掌心朝上bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●吸气抬起下巴、胸腔离地Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

左手向头顶方向延展,指尖点地bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●脚跟远离臀部,膝盖去找地面Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

保持10次呼吸,换边bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●保持10次呼吸Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7.扭转 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

牛面式Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 13 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 14Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

趴下来,左手往左侧打开,掌心朝上bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●金刚坐,左手在上,右手在下,在背后交扣Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身体往左侧扭转,右脚左脚踩地,膝盖朝天bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●保持肋骨内收,胸腔上提Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双手在身后十指交扣bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●保持10次呼吸,换边Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

保持10次呼吸,换边bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

穿针式Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8.手臂交叉 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 15Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 16 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●膝盖着地,右手向上延展,然后穿过左腋窝想做延展,掌心朝上Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

趴下来,左手往右侧,右手往左侧,趴下来bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上一页12345下一页

保持10次呼吸,交换手前后位置重复bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●左手向头顶方向延展,指尖点地Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

9.反祈祷 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●保持10次呼吸,换边Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 17 bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

手臂交叉Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

金刚坐,双手在身后合十bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 18Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

掌跟并拢,肩胛骨展平bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●趴下来,左手往右侧,右手往左侧,趴下来Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

保持10次呼吸bho健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●保持10次呼吸,交换手前后位置重复Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

扭转式Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

云顶娱乐app 19Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●趴下来,左手往左侧打开,掌心朝上Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身体往左侧扭转,右脚左脚踩地,膝盖朝天Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●双手在身后十指交扣Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

●保持10次呼吸,换边.Ave健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上一页12345

本文由云顶娱乐app发布于云顶娱乐app,转载请注明出处:【云顶娱乐app】含胸驼背,肩颈疼痛怎么做

上一篇:都匀通信车间参加集团公司工会全民健身专业辅 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文