12招减轻平时性高烧,职场白领要小心恐慌性头痛
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头痛是临床最常见的症状之一,发病率很高,发病机制也很复杂。在慢性头痛中,以紧张性头痛最为多见。紧张性头痛的部位多见于前额部、双侧颞部、头顶部、后枕部、颈项部或全头部,常呈持续性钝痛、胀痛,伴头顶部压迫感、沉重感或似头部被绑着带子呈“紧箍”感。紧张性头痛病程为数日、数月或数年不等,严重时会影响日常生活和工作。

经常性头痛怎么办?你是否有时总会莫名其妙的头痛,但是过会又好了,这是怎么回事呢?其实头痛也分为很多种的,如果头痛是频繁发作,那就得注意了呢,有可能是疾病在作祟。那么经常性的头痛怎么缓解呢?下面就来看下常见的头痛的种类,以及有效缓解经常性头痛的方法技巧。

随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧,来自于学习、生活、工作、人际关系等各方面的压力,使职场白领的精神长期处于紧张状态,焦虑、抑郁以及睡眠严重不足等,容易引起脑血管供血异常,导致脑血管痉挛,牵拉痛觉敏感组织,引发紧张性头痛。目前医学界认为,紧张性头痛可能与头部、颈部肌肉持久性收缩有关。职业的特殊头位、伏案工作时间过长、长时间面对电脑等不良姿势,容易引起头面部和颈部肌肉持续性收缩,导致肌肉内小动脉受压,产生局部肌肉血液循环障碍和缺血,使局部肌肉僵硬、肌筋膜挛缩,形成慢性无菌性炎症,从而引发头部、颈部疼痛等一系列症状。

常见的头痛种类有哪些?

对于紧张性头痛的治疗,可选择药物治疗和非药物治疗两种方法。针对肌肉收缩因素和精神因素引发的紧张性头痛,药物治疗可选用布洛芬、芬必得等非类固醇性抗炎类药物,肌松弛剂如乙哌立松,轻型镇静剂和抗抑郁药物等,以减轻症状。此外,还可以选择中药治疗,代表性药物是“养血清脑颗粒”。养血清脑颗粒由云顶娱乐网址,当归、川芎、熟地、白芍、钩藤、鸡血藤、决明子、细辛、夏枯草、珍珠母、元胡等十一味药,利用先进工艺提取精制而成,具有调节血管痉挛,改善血液循环,缓和而持久的镇痛作用,以及对肌肉的舒张作用,此外还可以调整患者的焦虑、抑郁状态,有效作用于引起头痛的多个环节,以减少头痛发作的次数、时间和频率,改善症状,继而使头痛症状逐渐消失。非药物治疗有松弛锻炼、按摩、针灸、理疗等方法。

偏头痛

对于慢性反复发作的头痛,应该从病根上查找原因,消除引发头痛的因素,从而预防紧张性头痛的发作。

偏头痛是发病率最高的,典型偏头痛病人大多都是在青夏期发病,并且大多数有家族史,2成患者发作时会有先兆,例如情绪低落等。偏头痛可以表现为一侧眼眶后部开始,逐渐加剧并且扩展到半侧甚至是整个头部。情绪波动、喝酒或者女性月经来潮的时候均容易引发偏头痛。

首先,保持良好的头部和颈部姿势,是放松头、颈部肌肉的关键。长期伏案工作者,要注意调整桌椅的高度,避免长时间处于低头状态。不要长时间在电脑旁低头工作、学习或娱乐,一般伏案工作或在电脑前呆2个小时左右,要起身活动10~15分钟,尽量抬头动作,并用手指按摩颈部几分钟,以改善局部血液循环,缓解颈部肌肉的紧张状态。其次,要从生理、心理上放松自己,调节情绪,避免过度紧张和劳累,劳逸结合,养成良好的生活和作息习惯,充足的睡眠不但可以放松全身肌肉,还可以缓解精神上的紧张和抑郁。

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职场白领应当把紧张性头痛看作是一种信号,提醒自己暂时放下手头的工作,活动活动、做做按摩、听听音乐,放松肌肉、放飞心情,远离头痛困扰。

紧张性头痛

紧张性头痛通常在情绪焦虑、忧郁、紧张的时候发作,疼痛位置大多数都在后枕部和颈部,有时候可能是额头痛,头部还会伴随着紧箍感和重压感,头疼逐渐加重或者长时间维持疼痛。三叉神经痛经常出现在刷牙、洗脸、吹头发、说话、打呵欠的时候,突然发生单侧头脸部剧痛,每次的疼痛时间较短,开始得很突然,结束也很突然。

区分清楚是哪一种头痛之后,才能更好的对症下药,想要迅速的缓解急性发作的头痛,最有效的方法就是服用止痛片,但是一定要注意严格遵循医嘱,不能随意乱服,更不能滥用。止痛片是最容易上瘾的药物之一,如果头痛并不是频繁性发作可以适当的尝试。

针对紧张性头痛,可以适当的进行头部按摩,分散头部的注意力,改善头部的血液循环,从而起到缓解头痛的作用。头部上的保健穴位均可以进行按摩,例如太阳穴、风池穴、印堂穴等,还可以顺带的揉搓一下后颈部肌肉,让肩颈肌肉得到放松。

经常性头痛

如果头痛是频繁发作,并且无法确定是不是由疾病所引起的,那么在日常的生活中就可以吃一些有预防头痛发作的中药,例如川芎素、养生清脑颗粒、正天丸等等,将头痛扼杀在摇篮中。同时养成良好的生活作息习惯,按时睡觉、按时起床,可以大大的降低头痛发作的几率。

最后,颈椎同时也是引起头痛发作的一种重要因素,肩颈长时间保持紧张状态,容易出现不适,容易诱发头痛问题,因此日常还应该让颈椎保持轻松的状态。每工作1小时就要起身走动走动,放松和活动一下肩膀和脖子。

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什么方法可以有效的缓解经常性头痛症状?

1、躺下来休息—会儿:如果有条件的话,在头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息—会儿,—般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所减缓。

2、梳摩痛点:将双手的10个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行快速按摩,每次梳摩100个来回,每天早、中、晚饭前各做1次,便可达到止痛目的。

3、深呼吸消除焦虑:面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲乏、头痛、头晕,实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状。

4、热水浸手:偏头痛发作时,可将双手浸没于一壶热水中,坚持浸泡半个小时左右,便可使手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使偏头痛逐渐减轻。

5、饮用绿茶:绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

6、揉太阳穴:每天清晨醒来后和晚上临睡以前,用双手中指按太阳穴转圈揉动,先顺揉7-8圈,再倒揉7-8圈,这样反复几次,连续数日,偏头痛可大为减轻。

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7、消除不良姿势:注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,比如长期低头伏案工作、电脑操作屏幕过近、女士织毛衣等。对职业性者工余时间要要进行放松锻炼。

8、吃含镁食物:偏头痛患者在平时的生活中,应经常吃些含镁比较丰富的食物,如桔子、杏仁、核桃、花生、海带、大豆、杂粮以及各种绿叶蔬菜等等,这可有效的缓解偏头痛的症状。尽量少喝咖啡、红酒,多吃点带维生素的食物。

9、按摩头部:对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

10、静心冥想:使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买—盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想—会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

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11、饮浓薄荷茶:取干薄荷叶各15克放入茶中,用刚烧开的水,冲泡5分钟后服用,早晚各服一次,对偏头痛的治疗是有很大帮助的。

12、转移注意力:当头痛不能缓解,可采取转移注意力的方法,如室外散步、打球、做些娱乐活动等,试图把头痛的症状忘掉。

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