教大家如何,衣食住行全攻略
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3、保持室内通风 不要以为梅雨季节来了,家里就要天天关门关窗,不透一丁点儿风。这样子做也是不对的,空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗,在有风的情况之下,要适当开门开窗,保持室内通风。 可以使用短时间的空调抽湿,但不能长时间开着空调,不利于空气的新鲜。可将吸湿盒用于局部除湿,如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。家具及时清除表面灰尘,可适当放一些干燥剂来保持干燥,适时让家电进入待机状态,驱散机体里面的潮气。 专家提醒:梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地,如果地板不慎被雨水打湿,应及时用棉布吸干,切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒。 4、准备防晒用品 对于防晒这件事,几乎每个妹子都知道,无论是阴天还是晴天,都要做好防晒。但你知不知道,即使是雨水不断的日子,你也要做好防晒工作。 白天出行前准备防晒用品,如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分,避免在太阳下运动,易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶,适当补充水分,能减缓劳累症状。晚间饭后,休闲娱乐,酌情活动,散步慢走。 相对晴天来说,梅雨季节的防晒产品指数不需要太高,能做到日常防护就可以了。但在质地选择上,因为气温高空气湿度大,最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳,不然,过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油,还很容易堵塞毛孔。 5、注意平时多锻炼 梅雨时节气压较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说,这种感觉更加明显。因此,在梅雨季节里,要注意适当运动。 运动后会感觉神清气爽,精力充沛。虽然最近经常下雨,早晚锻炼不方便,但只要重视,养成习惯,哪儿都有锻炼的机会。比如:早上上班,提前几站下车,走到办公室;不坐电梯,走楼梯;少骑车,少开车,多走路;在家里认真做几十个俯卧撑;在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。 在锻炼时间上也要掌握,不必过早,可选在傍晚时间段进行锻炼。阴雨天气不要外出运动。 6、心情拒绝梅雨天 梅雨季节,潮湿的雨天易使人情绪低落。据研究,当空气湿度大于70%时,人容易疲惫,或表现得烦躁不安、极易发怒。再加上阴雨天,人们的户外活动减少,人际交往受到限制,更容易陷入沮丧的情绪中。因此,梅雨季节的天气容易诱发抑郁、烦躁的情绪,导致事故多发。 如何保持“阳光心态”?给大家的建议是,要让心多晒晒太阳。即使不愿出门,也可以在家多做运动,刺激中枢神经使其兴奋,从而带来轻松愉快的好心情。感觉心情烦躁时,可以多和朋友亲戚聊天,缓解压力。 另外,还应增加室内空气流通,减轻工作压力,多吃清淡、易消化的食物,多喝绿茶和白开水,尽量早睡早起;容易失眠者,可尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲心龙眼汤;闻苹果、橙子、柚子、薄荷的香味,对疏解郁闷、提神健脑有帮助。 7、注意劳逸结合 要注意劳逸结合,过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短,再加上忙碌的职场人士晚上加班,夜间睡眠时间不足,应特别注意劳逸结合。 适当午睡,哪怕在办公桌前打个小盹,不仅可以补充晚间睡眠不足,还使下午工作效率得到极大提高。对于那些因受客观条件限制,中午不能很好午休的女性来说,要保证充足的晚间睡眠。 晚上在11点左右睡觉,最迟不要超过12点,而且保证7到8小时的睡眠时间,切勿经常打乱作息规律。 8、饮食祛湿是关键 要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物,如利水祛湿类食物:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑类食物:西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;清热利湿的食物:茭白、竹笋、荸荠等;健脾利湿的食物:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。 在这样的季节,可以采用食疗祛湿,比如:多吃一些薏米粥,也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”,黑豆补肾益精,赤豆利尿消肿,绿豆清热解暑,三豆合起来运用,可以起到清热、解暑、利湿的功能。 儿童要少吃厚腻甘甜的食物,特别要限制冷饮摄入,尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说,要注意适度、适可而止,最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。 9、打雷别用电子产品 如果在室外遇上雷电交加,应立即寻找庇护所,如装有避雷针的、钢架的混凝土建筑物。同时,不要使用手机、MP3等电子产品,特别是不要发短信。 室内也应防雷电,避免接触水、远离门窗,不要使用电话、不要用耳机听音乐。为了保护家电,最好拔掉插头。 找不到合适的避雷场所时,应尽量降低重心或减少人体与地面的接触面积,可蹲下,降低自己的高度,双脚并拢,减少跨步电压带来的危害;手放膝上,身向前屈,千万不要躺在地上或土坑里,披上雨衣防雷效果更好。

近来江南连绵阴雨,梅雨季即将到来。随之而来的不仅是湿漉漉的雨天,还有让人喘不过来气的闷热。最近就有不少人为“湿热天如何祛湿、淋雨后喝杯姜茶管用吗、家里的被子发霉了,经常睡会生病吗?”等问题到医院咨询。北方天气也愈加湿热,不妨也借鉴一下南方“防梅”的经验。记者专门采访浙江省中医院中内科主任金涛教授,教大家如何“防梅”祛湿。

金涛介绍说,从中医养生来看,如果近期食欲不振、大便溏薄,可能就是寒湿侵犯内里,损伤了脾胃。如果感觉容易犯困、精神不振;起床的时候,觉得手脚发胀;大便偏烂;嘴巴发腻、发甜,这些都是湿重的表现。

记者现场看到,昨天金涛门诊就有五十多位湿重病人。正在候诊的张小姐捂着肚子,原来前一晚上淋雨了,并且穿凉鞋蹚了水,导致腹泻发生,所以一大早特意请假过来看病。

“尽量不要淋雨,避免蹚水,衣服湿了就赶快换,还可以多喝生姜水,温通经络。” 金涛建议说。

当然由于每个人的体质不同,所表现的症状也不同。但老人、幼儿、肥胖患者或有慢性消化性的人,容易患上“梅雨病”。连绵雨水的“梅雨天”,让人的脾胃负担会加大,消化道功能减弱,人就会感到乏力、头晕、四肢困重、没胃口、腹泻等。专家支招如何防“梅”:

注意劳逸结合

这个季节不要过度疲劳,否则容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。

避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

金涛说,如果家里的被子发现发霉了,螨虫就会特别多,要当心皮肤、鼻子过敏。如果家里有晒干的橘子皮,用干净的纱布包好放置在被子里,可以保持干燥、去霉味,还可以防虫。

饮食祛湿

应以清淡祛暑、清热解毒食物为主,不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。

利水祛湿类食物:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;

清热祛暑类食物:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等;

清热利湿的食物有:茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等;

健脾利湿的食物有:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

推荐常服健脾祛湿的食疗,如砂仁苡米山药粥、薏米莲子百合粥、生姜益气粥、白鲫鱼煲汤等。

此外,金涛强调,梅雨天影响的不仅是人的身体,还会导致我们的情绪上波动很大,对于患有长期精神疾病的人来说,更要注意调摄。

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