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气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成,运动锻炼的目的就是调整气机,舒畅情志。户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。气郁体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼法、兴趣技巧锻炼法和休闲娱乐运动法。

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成,运动锻炼的目的就是调整气机,舒畅情志。户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。

大强度、大负荷的室泄锻炼是一种很好的发泄方式,如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等,可鼓动气血,疏发肝气,大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用;但要避免进行竞技性和对抗性的体育项目,也要防止过于疲劳和受伤;可以有意识地学习某一项技术性运动,定时进行练习,从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣,如武术、跆拳道、羽毛球等。

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成,运动锻炼的目的就是调整气机,舒畅情志。户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。气郁体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼法、兴趣技巧锻炼法和休闲娱乐运动法。

休闲逸致的活动也可搭配进行,如垂钓、下棋、气功、瑜伽、打坐等。运动娱乐时应保持平和心态,切莫与他人较劲、争执、比试高低等,保持娱乐和舒畅的状态。

大强度、大负荷的室泄锻炼是一种很好的发泄方式,如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等,可鼓动气血,疏发肝气,大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用;但要避免进行竞技性和对抗性的体育项目,也要防止过于疲劳和受伤;可以有意识地学习某一项技术性运动,定时进行练习,从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣,如武术、跆拳道、羽毛球等。

休闲逸致的活动也可搭配进行,如垂钓、下棋、气功、瑜伽、打坐等。运动娱乐时应保持平和心态,切莫与他人较劲、争执、比试高低等,保持娱乐和舒畅的状态。

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