应该多吃哪些食物,只有这样
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原标题:“处暑”已到,该如何吃喝才能“除湿降燥”?应该多吃哪些食物?

原标题:今日立秋,最该爱惜这个器官,只有这样“吃喝”,身体才能不生病

8月23日,迎来了一年一度的“处暑”节气;处暑是二十四节气中的第14个节气;时至处暑,夏季余热至此而止,气温下降,早晚温差较大,由热转凉,此时秋燥且秋乏,饮食上应该如何调整?对于此时该做到的“除湿降燥”,我们该如何吃喝?

伴随着夏日余温,今日(8月7日)就要“立秋”了;立秋之后,气温依旧“高居不下”,而且气候还会愈发干燥,此时养生最应该做到的就是“润燥补水、防暑养肺”。初秋燥热,身体很容易出现“应激反应”,对于“吃+喝”,该如何调节?对于娇贵的“肺部”,很容易在秋季被燥气伤害,究竟该如何保养?立秋后的“养生”,有些事情需要您明确知晓。

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俗话说:大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑。到了处暑,温度依旧较高,而且此时伴有秋雨,湿热并重,对于湿燥交织的日子,饮食该如何是好?

初秋时节最该“养肺”,生活中该怎样做?

人体与外界接触的部位总共有三大防线:皮肤、胃肠粘膜和呼吸道粘膜;在这其中,呼吸道粘膜是“重中之重”,肺不得不说是其中最为重要的一个防御器官,最脆弱且更容易和外界接触;肺“主呼吸之气”,与口鼻直接相通,气体可以直接入肺。而且,肺部还主持着人体的水液代谢;也就是说,既然如此重要,那在立秋之后一定要靠谱保护肺部健康。

处暑时节,饮食就该这样调整:

去湿防燥,减少辛辣刺激食物的摄入:处暑时节,湿气较重,加之此时气候仍然干燥,饮食当中应该刻意减少辛辣食物的摄入,以免加重燥气,影响胃肠的正常功能。类似像麻辣烫、九宫格等诱人味蕾的麻辣刺激之食,建议减少食用。

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另外,处暑时节湿气较重,饮食中应该增加可以去湿的食材,应该多吃薏米、绿豆、冬瓜、鸭肉等食物,适当去湿,另外增加食物种类,也可以较好的达成“食物多样”。

饮食软烂,减少煎炸炒类食物的摄入:处暑时节,温度仍然偏高且燥气十足,一不小心就会上火;此时饮食应选择“易消化、不给肠胃惹麻烦”的食物,所以,食材烹调加工应该更加软烂,粥、面、汤是不错的选择,烹调方式多选择蒸煮炖等低温烹调方式,拒绝煎炸炒烤等高温“暴躁”烹调方式,还原食物营养,减少由于高温生成的有害物质的摄入。降燥除湿,饮食应该这样调整。

秋季忙碌,也应注意“饮食次序”:素有俗语“处暑好晴天,家家摘新棉”;秋季,代表着丰收;一到秋季,总是预示着忙碌;农民伯伯忙着“双抢”(抢收抢种),各位也在为寒冷的冬天做着各种准备。

但是,无论您多么忙碌,无论您的工作有多么重要,此时更应该注意“靠谱饮食”,只有饮食跟上才能提供充足的能量,只有餐食到位才能更好的补充营养。一日三餐,适当加点,细嚼慢咽,多种营养均衡摄入,为了您的秋天更加完美,请注意保证“饮食次序”,别因为忙碌耽误了您的健康。

调整饮食,靠谱“养胃”:秋季,本身是消化道疾病的高发期,此时应该增加养胃食物的摄入,例如像南瓜、小米、木瓜、酸奶等食物,易于消化,也适合秋季食用。

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蔬果跟上,补充水分:首先,和日常生活中进食最多的主食和肉类相比,处暑之后仍然应该增加蔬果的摄入,蔬菜和水果中富含水分,可以为除燥“添砖加瓦”;另外秋季本身燥热,很多人不爱吃饭,酸甜的水果可以很好的增进食欲,帮助我们更好的进食。果蔬当中还含有丰富的植物色素物质,也可以起到适当的抗氧化作用,保质保量,水果每日6两左右,每日摄入水果不少于三种;蔬菜每日1斤左右,增加绿色蔬菜的摄入,给您的秋季“增光添彩”。

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无论您多忙,无论天多燥,请多“喝水”:秋意渐浓,燥热微减,此时更应该保证饮水量,加速身体代谢,保证身体的各项机能,每日饮食1500-1700毫升,不是广告的8杯水,也不是您想的6杯水,依照杯子自行计算;晨起、睡前适当饮水,为身体增添少量的催化剂;没事喝点水(200毫升左右),温水最靠谱,减少甜饮料,祝您秋日安康。

“肺”最怕什么?

最怕燥气:立秋之后,气候越发干燥,此时多见口鼻干燥、无痰干咳以及皮肤干裂等问题,燥气会影响肺部健康。

肺怕热:肺是一个娇贵的脏器,很怕热,受热之后很容易出现咳喘等问题。

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肺怕雾霾和有害气体:雾霾、长期吸烟、二手烟等“不健康气体”都会损害肺部健康。肺每天要吸入大量的空气,其中混杂着的粉尘颗粒、微生物和一些化学物质都在威胁着肺部健康,时间一长反而会导致肺部出现相关疾病。

怕某些药物的刺激:说到药物,其实也是伤肺的因素。举一个例子,有一种疾病叫“药物性肺炎”,服用青霉素会导致出现低烧、头痛、咳嗽、胸闷等症状,一般在停药后即可消失。

怕一些基础疾病:感冒、支气管炎、哮喘等疾病都会加速肺功能损伤,影响肺部健康。

也就是说,想要合理保护肺部,就要针对以上这几点科学作为,防燥气、避免上火、选择靠谱天气外出、科学用药、增强运动,保护肺部健康,从点滴做起。

除了饮食应该注意,在运动、休息、起居生活方面也应该适当调节:

靠谱运动,拒绝“冷邪”侵袭:处暑之后,合理运动,可以不错的加速湿气排出;合理选择运动方式,跑步、快走、游泳、瑜伽等运动都是很不错的选择;靠谱选择时间,早晨8点左右是不错的时间段;运动前合理热身,避免拉伤关节。

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虽然入秋,但是很热,此时请您不要猛吹空调,睡觉注意防风保暖,为您的秋季保驾护航。

秋燥+秋乏,此时应该保证休息:秋季燥气加重,加之秋季容易困乏,合理的休息尤为重要,建议大家此时要“早睡早起”,每日保证8小时左右的睡眠,只有靠谱的休息,才能保证更加完美的工作与学习。

除了饮食和一些生活细节,建议您在处暑之后还要多做自己喜欢的事情,无论是运动还是业余娱乐,帮助自己达成一个良好的心情,只有心情好,您的身体才会更好。处暑时节,湿气重,燥气重,饮食中应该合理调整,睡眠运动应该靠谱达成,饮食、运动、睡眠三位合一,让您的秋季更加完美。

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“立秋”之后,我们该如何“养生”?

少吃辛辣,多吃“酸”,润燥是关键:立秋之后本身气候干燥,饮食不对反而容易加重燥气;所以,在日常饮食中要减少辛辣刺激食物的摄入,减少烧烤、麻辣烫、辣椒等食物的摄入;增加新鲜水果蔬菜的摄入,补充水分、抵御燥气。

建议在立秋之后可以多吃藕、梨、枇杷、萝卜等食物,生津润燥,帮助代谢。另外,在干燥的秋季,建议各位应该增加“酸味水果”的摄入,像苹果、葡萄、柚子、柠檬等水果,都是非常不错的选择。

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本身干燥,应尽量多吃软烂食物,避免出现消化不良:初秋干燥,一不小心就会受到“便秘”的侵袭。所以,在干燥炎热的初秋时节应该多吃易消化的食物,帮助肠道代谢,预防便秘的发生。在这其中,要增加粗粮、新鲜蔬菜的摄入,烹调方式多注意软烂碎,促进消化。

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初秋干燥,多喝水才是“王道”:立秋之后,气候干燥,一不小心就会“上火”,所以,增加饮水量是必须要做的一件事情。保证每日饮水量,建议每天喝水要喝到1500-1700毫升,对于特殊工作或者容易出汗的人群,最好可以喝到2000毫升;养成合理的习惯,没事多喝水,不要等到口渴之后再去饮水。

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另外,虽然“立秋”,但是气温依旧很高,很多人总是喜爱饮料,但甜饮料喝多了很容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的患病风险;所以,请您拒绝甜饮料;“白开水”还是最靠谱的选择。

除了饮食,有些事情还需要您知道:为了健康,请保证您起居环境的清洁:对于家庭起居环境,建议您一定要合理保证日晒,对于房间定期消毒,经常开窗通风。另外,请大家经常到空气新鲜的场所进行锻炼和游戏,多呼吸新鲜空气。

戒烟限酒,避免损害身体:吸烟,是一件“百害而无一利”的事情,特别是二手烟和三手烟,不但损害自己的身体,还会影响家人的健康;特别是在干燥高热的初秋时节,一不小心就会缺水上火,呼吸道很容易发生疾病,所以,“戒烟”是对身体的一种负责,为了你及家人的健康,请“马上戒烟”。

云顶娱乐网址,如饮酒,请限量,饮酒无疑会加重燥气,无疑会影响您的身体代谢,所以,能少喝,请尽量少喝。

多休息;感冒咳嗽,请尽早治疗:秋季干燥易上火,充足规律休息也是比较重要的一件事情,应该避免经常熬夜。另外,如果出现感冒或者咳嗽的情况,请抓紧治疗,避免贻误时机,加重病情。

适当运动,增强身体代谢能力:立秋之后的日子,天气干燥,气温较高,此时建议大家应该保证适量的运动,吃动平衡,加速身体代谢;每周运动次数至少5次,每次的时间不少于50分钟;慢跑、快走、游泳、骑行以及器械等运动都是很不错的选择。

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立秋,代表着秋季的来临,秋季是养肺的最佳季节,秋季也是“调整身体”的重要季节;也就是说,从这时开始,请您一定要合理饮食,适当运动,充足休息、拒绝陋习;为了您的身体更加健康,从今天开始,请您科学“养生”。

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