云顶娱乐网址:是什么使你熬夜,夜要慢慢熬
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当完成了一天的工作,躺倒柔软的床铺上,打开某个手机APP进入无休止的消遣和娱乐当中,你开始熬夜了,当时间从夜里11点走到了凌晨2点,你还劝自己再玩一会就睡……相信很多人生活中都有这种情况出现,橘香园学堂最近学到了一个新词:报复性熬夜,说的就是这种情况,虽然在熬的过程中很爽,但是在橘香园学堂的中医师眼里看来,这并不是一种很好的习惯。

如今,对中青年危害做大的生活习惯是什么?答案肯定是熬夜,随着生活节奏加快,人们面临的压力越来越大,工作时间占据了生活时间,熬夜已经成为了一种常态,然而这种生活习惯带来的后果是很严重的,精力不足、抵抗力差、亚健康等都是由于熬夜造成的。橘香园学堂曾经见过许多因过度熬夜而导致身体虚弱的情况,那么中医专长医师是如何看待熬夜的呢?如果不得不熬夜,那么该怎么做呢?

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什么是报复性熬夜?

熬夜危害多

所谓报复性熬夜,其实就是指一个人在白天被工作和生活围绕,没有太多自己可以支配的时间,只有在夜里躺在床上才有完全属于自己的时间,于是就加倍熬夜,以此来报复自己白天的拼命付出。

橘香园学堂经常讲的一个词语是“日出而作,日落而息”,这是中医里十分提倡的一种作息习惯,也是最符合自然规律的生活习惯,现代医学也发现人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。

所有报复性的事物都会让人感觉很“爽”,报复性熬夜也不例外,在夜里独自刷手机、随意支配时间确实很让人上瘾,尤其是对于白天压力过大,工作辛苦的人群来说,看剧、打游戏、刷视频……时间从前半夜到后半夜,完全沉浸在娱乐当中,所以才会越来越上瘾。

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所以说,熬夜属于一种不良的生活习惯,这破坏了人体正常的休息时间,因此会加重身体负担,引起一系列的皮肤问题、肠胃问题和精神问题。比如皮肤暗淡、过度肥胖、食欲不振、精神不佳等。

报复性熬夜报复的是谁?

佛系熬夜怎么做

但是据橘香园学堂了解,无论是从中医还是从西医的角度来说,都是不建议人们过度熬夜的,这是一种不太好的生活习惯,带来的危害也有很多。

虽然熬夜有害身体健康,但是在很多情况下我们又不得不熬夜加班,这个时候我们应该怎么办呢?中医专长医师有一套佛系熬夜的方法。

最基本的就是精神状态变差,由于晚上的睡眠不足很容易造成第二天的状态低下、记忆力减退、注意力不集中等情况。除此之外,皮肤暗淡无光、经常爆痘、视力降低等等都是由于熬夜造成的。

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所以说,报复性熬夜其实最终报复的还是自己,中医里说的“顺应自然”其实是鼓励早睡早起的,因为这是自然规律,也是人体与生俱来的作息本能,熬夜是反其道而行。

多运动:熬夜的时候可以做一些小动作来舒筋活血,比如背后手扣手拉伸,可以放松颈部、肩部、背部的肌肉,缓解身体僵硬的情况,一般每次20秒,两边各5次即可;另外,在办公室做几次深蹲也能起到强身健体的效果,需要注意的是下蹲时深吸气,缓慢屈双膝,下蹲,到大腿平行于地面,膝关节不要超过脚尖,让背部保持笔直,或微微前倾。

在中医专长医师资格考核当中,也有很多专长医师对于失眠、睡眠障碍等症状进行诊疗,橘香园学堂也针对这一类中医内科有专门的考前培训项目,是中医专长医师的最佳选择。

少油腻:从中医的角度来说,熬夜容易滋生虚火,所以在饮食上要多吃一些补心养脾的食物,比如燕麦百合、黄豆、赤小豆等都是不错的选择。

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去年发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。而其中30%以上的人群都有“晚睡晚起”的习惯,还有30%是晚睡早起,也就是说大部分90后都因为熬夜而睡眠不足。

另外,熬夜喝咖啡是很多人都有的习惯,橘香园学堂请教了有关人士,从健康的角度来看,喝茶比喝咖啡更能缓解疲劳,并且有一定的养生功效。

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